Como Prevenir Gripes e Constipações

Já estamos no outono e é a época ideal para "apanhar" as primeiras constipações. As nossas dicas para prevenir e combater gripes e constipações baseiam-se na melhoria das nossas defesas, numa alimentação cuidada e, no fundo, em favorecer a nossa saúde através de todas as formas possíveis.

Porque nos constipamos? Como podemos evitar uma gripe?

 Os responsáveis são os vírus, que “viajam” sobretudo pelo ar, através das mucosas e das partículas originadas com o falar, tossir ou espirrar. O cansaço, a ansiedade, assim como a asma e as alergias, em conjunto com a predisposição do nosso sistema imunológico, fazem com que o organismo fique mais sensível.
É claro que as mudanças na temperatura, o frio e outras circunstâncias do outono e inverno também fazem com que fiquemos doentes com mais facilidade. A propensão às constipações está diretamente relacionada com o sistema imunológico e o estado dos nossos tecidos. Sim, os tecidos, se forem muito sobrecarregados,  intoxicados e entupidos, serão mais facilmente afetados pelos ataques dos vírus e bactérias.

E surge então a pergunta de um milhão de pessoas: é possível prevenir constipações e gripes? Se há gente que nunca adoece, é porque sim! Mas, porquê? Provavelmente porque existe um organismo saudável, bem alimentado e limpo, por dentro e por fora, que se defende melhor dos vírus do que outros.



Como evitar os vírus?
Com higiene

• Lave as mãos depois de espirrar.
• Deite os lenços de papel no lixo depois de os usar.
• Utilize desinfetantes

  Protegendo o organismo

  • Com uma dieta saudável, completa e natural, com alimentos frescos e integrais.
  • Evite produtos processados e refinados, assim como os principais produtores de muco, como os lacticínios, o trigo, o açúcar.
  • Escolha alimentos ricos em água e micronutrientes que a ajudem a limpar o organismo, como verduras, algas, cereais integrais.
  • Cozinhe o mais saudavelmente possível: ao vapor, salteado e evite fritos e gratinados.

  Alimentando as defensas com

  • Vitamina C e equinácea em extrato ou comprimidos.
  • Antibióticos naturais crus: como o alho, a cebola, o gengibre, o alecrim, o limão e o morango.
  • Limão: limpa o sistema linfático. Um sumo de limão a cada manhã é um excelente preventivo (beba com uma palhinha para não danificar o esmalte dos dentes).
  • Própolis: pelas suas propriedades antimicrobianas.
  • Tomilho: pela mesma razão, as suas propriedades antissépticas são excelentes em todo o processo de gripe ou constipação.
  • O exercício físico e a sauna são também estimulantes do sistema de defesa.

  Aliviar os sintomas

  O congestionamento nasal, a tosse, a irritação da garganta, a febre, a mucosidade e as dores musculares e de cabeça são difíceis de suportar. Para aliviar os sintomas:
  • Tape-se e durma bem.
  • Beba infusões de plantas medicinais com sumo de limão e mel.
  • Tome banhos quentes de eucalipto, lavanda, zimbro, manjericão e menta.
  • Beba uma infusão de raiz de gengibre fresca pois é expetorante e limpa as fossas nasais.
  • Para atenuar os calafrios prepare um sumo de laranja, adicionando um pau de canela, água quente e mel.
  • Prepare um chá quente com folhas de plantas antissépticas para a garganta e pulmões, como o tomilho. Coe o chá e adicione duas colheres de vinagre de cidra, mel e limão.
  
  
  
  Fonte: paramim