Dicas para Ficar em Forma

1) Coma mais fibras e evite o açúcar; essas duas atitudes são um bom começo para quem quer perder alguns quilos, principalmente na região abdominal.

2) Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 

3) Os lanches entre as refeições são indispensáveis, por isso, carregue na bolsa frutas, barras de cereais ou até um chocolate para dar aquela tapeada na fome. 

4) Corte alimentos que con- tenham farinha, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!

5) Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento.

6) Substituir refrigerantes e cheios de açúcar pela água economiza até 150 calorias

7) Troque o elevador pela escada diariamente. 


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