Reduza o Seu Período Menstrual | Saiba Como!

Poucas mulheres gostam de menstruar todo mês. Com sintomas tão desconfortáveis como inchaço, cólicas e cansaço, não é de se estranhar que elas desejem menstruar por menos tempo.



A duração da menstruação varia de mulher para mulher. Algumas menstruam só um dia, enquanto outras tem períodos de até oito dias. Apesar de ser difícil alterar a duração do ciclo natural, há algumas coisas que você pode fazer para que ele termine mais rápido.

Siga os seguinte passos:

Passo 1

Coloque uma bolsa de água quente na pélvis. O calor dilata as veias e estimula o sangue a fluir mais rápido.

Passo 2

Entre em uma banheira de água quente. O calor promove dilatação, aumentando o fluxo de sangue no útero. Esteja ciente de que o fluxo pode vir mais intenso. Contudo, isso significará um período menstrual mais curto.

Passo 3

Exercite-se. Uma vez que a prática de exercícios ajuda na circulação, ela também facilita a menstruação.

Faça pelo menos 30 minutos de exercícios diariamente. A prática de exercícios também provou ser eficaz em aliviar as cólicas menstruais.

A atividade física de intensidade moderada é indicada para reduzir os sintomas desconfortáveis da menstruação.

Você pode ainda realizar treinamento físico em intervalos, alternando picos de esforço e períodos mais leves.

Mulheres que se exercitam em intensidade moderada costumam ter períodos menstruais mais breves. Consulte um preparador físico para formular um plano de treinamentos adequado ao seu objetivo e condicionamento.

Passo 4

Beba bastante água e outros líquidos. A água ajuda a eliminar toxinas que possam interferir no fluxo menstrual. Procure beber mais água que o normal durante a menstruação.

Passo 5

Evite comidas salgadas. Excesso de sódio pode causar retenção de líquidos, piorando os sintomas da menstruação.

Baseie sua dieta em frutas e verduras, além de grãos integrais e gorduras saudáveis.

Passo 6

Considere tomar um anticoncepcional. 

Os hormônios usados nas pílulas frequentemente diminuem a intensidade e a duração do período menstrual.

Por exemplo, mulheres que antes menstruavam por oito dias, passaram a menstruar só dois ou três depois de começar a tomar a pílula.

Pergunte ao seu médico se essa é uma solução viável para você.

Passo 7

Converse com seu médico a respeito de extração menstrual.

Essa técnica consiste em sugar o sangue do útero no primeiro dia da menstruação.

A extração menstrual é comumente usada por atletas ou outras pessoas que possuem uma razão importante para diminuírem seu ciclo.

A técnica, contudo, não é recomendada para uso regular como uma forma de acelerar a menstruação.

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