Guia para se Livrar do Vício do Telemóvel

Não passa sem o telemóvel? Podes estar a sofrer de Nomofobia, uma espécie de angústia provocada pela impossibilidade de comunicar através do telemóvel.

É uma realidade, o telemóvel tem um papel importante na nossa vida. Comunicamos através dele, partilhamos informação e este pequeno aparelho electrónico permite-nos estar contactáveis a qualquer hora do dia. Mas devemos usá-lo como uma "ferramenta" e não como "um instrumento de evasão".

O jornal espanhol El Pais desenvolveu um plano de emergência para resolver este problema. Consiste num programa de 19 passos.

Desligar o telemóvel uma hora, ou duas, antes de dormir. Aproveite para pôr a conversa em dia com a companheira, família ou colegas de quarto.

Ligar o telemóvel, todos os dias, um pouco mais tarde. Usar o telemóvel faz parte de uma rotina. O ato de atender o telemóvel mal nos levantamos da cama deve ser contrariado.

Faça por esquecer o carregador, ocasionalmente - Caso não seja possível, não o carregue ou esconda a bateria. 

Em silêncio -
O telemóvel sempre em silêncio. Nem deve vibrar quando chegar uma mensagem. Desta forma diminui a vontade de o usar. 

Use outros dispositivos.
Se gosta de ouvir música opte por usar um leitor de mp3.
Fora do campo de visão. Aconselha-se que arranje um lugar fixo para o telemóvel, para saber onde está, mas longe de si. 

Peça ajuda à sua família - Família e amigos devem estar do seu lado. Podem colocar o seu telemóvel em silêncio ou esconder o carregador. Pelo menos, até que o vício enfraqueça. 

Não o use na casa-de-banho. Adquira novos hábitos, como as leituras no WC: catálogos de supermercado, rótulos de produtos que estejam à mão e até revistas, ajudam. 

Deixe o telemóvel em casa. Evite levá-lo, ou então, usá-lo em lugares de lazer, ao ar livre, como parques, piscinas, praias ou montanha. 


Ignore o Whatsapp. Consulte apenas esta aplicação no final do dia. É suficiente.
Cuidado ao conduzir. Coloque o telemóvel no porta-luvas e desfrute da rádio.
Televisão, é melhor. A televisão é uma forma de contrariar o uso do telemóvel. Se mesmo assim não resultar, leia um livro. 

Terapia de grupo. Há muitas pessoas que sofrem de nomofobia. Falar em grupo pode ajudar a ultrapassar este problema de "evasão". 

À antiga. Use um aparelho antigo como um daqueles "tijolos" sem acesso à Internet e com uma câmara rudimentar. Com a falta de funcionalidades, não sentirá necessidade de usá-lo. 

Chegar a um sítio por acaso e conhecer alguém. O telemóvel tirou-nos algo importante: a espontaneidade. Conhecer sítios novos, porque sim, e conhecer pessoas para "deitar conversa fora" ou até mesmo para namoriscar era algo que costumávamos fazer. 

Decore 20 números da lista telefónica. É difícil decorar números mas este é um bom exercício. 

Frequente espaços onde o uso do telemóvel é proibido. O showrooming, ou seja, usar o telemóvel num espaço físico para comprar algo online, é proibido em muitas lojas. 

E se usar o telemóvel da empresa? Existem aplicações que o ajudarão a usar o telemóvel só durante o horário laboral. Faça "refresh" da caixa de correio, apenas, de 30 em 30 minutos. 

Olhos nos olhos. Será que nos esquecemos de conversar com alguém olhando-o nos olhos? Lembre-se: "Stop Phubbing" e ligue-se ao melhor dispositivo que existe: o ser humano. 


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